<전립선 건강> 전립선 비대증에 좋은 음식 추천

 

전립선 건강과 전립선 비대증에 좋은 음식을 추천해보도록 하겠습니다. 전립선은 남성에게만 존재하는 장기로 방광 바로 밑에 위치해 있고 정액의 구성성분인 전립선액을 생산하는 역할을 합니다. 40대 이후부터 노화가 시작되면서 다양한 고민거리 중에 하나인 전립선 건강 및 전립선 비대증에 대해서 알아 보려고 합니다. 전립선에 문제가 있으면 일상생활에 불편함을 느끼기 때문에 삶의 질에 영향이 있으므로 전립선 비대증과 전립선 건강을 잘 챙기시기를 바랍니다.

 

전립선 비대증에 좋은 음식

 

전립선 비대증에 좋은 음식 4가지 추천

1 .  토마토 - 라이코펜 성분

전립선 비대증에 좋은 음식 방울토마토

꽈추형 토마토 추천

토마토는 요즘 유명한 꽈추형이 추천 하였듯이 전립선 건강 및 전립선 비대증에 가장 좋은 식품입니다. 토마토에는 라이코펜 성분이 많아서 전립선 조직에 흡수되어 전립선 암을 예방합니다. 특히 방울토마토가 라이코펜 함량이 더 많이 있어서 방울토마토를 더욱 추천합니다. 방울토마토는 4계절 내내 쉽게 구할 수 있는 식품으로 자주 섭취한다면 전립선뿐만 아니라 여러 건강에 도움이 될 것 같습니다. 라이코펜 성분은 붉은색의 과일에 많이 함유되어 있는 만큼 수박, 딸기, 자몽에도 있으므로 즐겨 먹는다면 더욱 도움이 됩니다.

 

2. 마늘 - 알리신 성분

전립선 비대증에 좋은 음식 마늘

마늘은 누구나 알듯이 항암효과에 뛰어난 식품으로 혈액순환과 면역력에도 도움이 되는 식품입니다. 마늘에 있는 알리신 성분은 암세포를 직접 죽이는 효과가 있고 면역기능도 강화시켜서 전립선 건강에 도움이 됩니다.

 

3. 카레 - 커큐민 성분

전립선 비대증에 좋은 음식 카레

국내 한 대학병원 연구에 의하면 카레의 커큐민 성분이 전립선암 세포 억제에 탁월한 효능이 있고 전이를 막는데도 효과가 있다는 연구결과를 밝힌 바 있습니다. 다만 카레의 커큐민 성분은 단기적으로 먹는 것보단 장기적으로 식품으로 섭취하는 것이 더 좋습니다.

 

4. 녹차 - 카테킨 성분

전립선 비대증에 좋은 음식 녹차

국내 한 병원 연구에 의하면 녹차의 카테킨 성분이 전립선 비대증을 예방하는데 효과적이라고 밝힌 적이 있다. 또한 2014년 미국에서 나온 연구에 의하면 녹차를 6주 이상 주기적으로 마신 결과 소변의 흐름이 좋아지고 비뇨기에 염증도 감소되었다고 밝힌 바 있습니다.

 

 

 

 

전립선 비대증이란?

젊은 남성의 정상적인 전립선 크기는 호두알 정도의 크기이지만 노화가 진행되면서 전립선이 너무 커져면 전립선 내부를 지나는 요도룰 눌러 여러 가지 증상을 일으키는 것을 말합니다.  <질병관리청 자세한 내용 보기>

 

전립선 비대증의 주요 증상으로는 다음과 같습니다.

• 소변이 자주 마렵다.
• 소변줄기가 약해지거나 중간에 끊어지기도 한다.
• 소변을 보고 나서 시원하지 않다.
• 소변이 마려워 참기 힘들다
• 밤에 잠을 자다가 일어나서 소변을 보아야 한다.

 

전립선 비대증 원인

정확한 원인은 현재까지 밝혀지지 않았습니다. 현재까지의 원인은 첫번째는 노화로 인한 발생입니다. 두 번째로는 남성호르몬의 총량은 줄었지만 전립선 성장에 관여하는 활동형 남성호르몬의 양은 변화가 없어서 이로 인해 발생했다는 연구들도 있습니다.

 

전립선 건강 및 전립선 비대증에 좋은 생활습관

1. 오래 앉아있지 않기

너무 오래동안 앉아 있는 경우에는 전립선을 압박해서 좋지 않습니다. 중간중간 운동이나 스트레칭을 해주는 것이 전립선 건강 및 전립선 비대증에 도움이 됩니다.

 

전립선 비대증에 좋은 생활습관

 

2. 적절한 성관계

장기간 정액이 배출되지 않으면 전립선에 부기가 생겨 증상이 악화될 수 있습니다. 적절한 성관계로 자연스럽게 배출하도록 하는 부부관계가 전립선 건강 및 전립선 비대증에 도움이 됩니다.

 

전립선 비대증에 좋은 생활습관

 

3. 채소 과일 위주 섭취

육류와 고지방 고칼로리 식사는 전립선에 나쁜 음식으로 취급되고 있고, 채소와 과일 위주의 식사를 하는 것이 전립선 건강 및 전립선 비대증에 도움이 됩니다.

 

전립선 비대증에 좋은 생활습관